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睡眠不足は女性の抜け毛の原因になります

抜け毛に悩んでいる女性にとって、有効的な対策方法があれば知りたいと思うのはあたりまえではないでしょうか。抜け毛の原因はさまざまですが、じつは睡眠不足も、原因のひとつとなっているのです。

 

肌と同じように髪の生成は、夜の寝ている時間帯におこなわれます。睡眠中に頭皮に十分栄養素が送られ、昼間にダメージを受けた髪の修復をおこなうことになるのです。

 

ですから睡眠不足や浅い眠りなどが続くと、髪に十分な栄養が行き渡らずに、抜け毛や薄毛の要因となるのです。さらに最近は、女性でも不規則な勤務体制で、決まった時間に睡眠が取れないことも多いのです。

 

このような生活習慣は、当然髪への悪影響になるのです。なるべく毎日決まった時間に寝るようにすることと、深い眠りを確保することが大事です。寝る時間帯の3時間前にはスマホやテレビをやめて、軽いストレッチをおこなうと深い睡眠が取れるのでぜひおこなってください。

 

また運動不足も睡眠を妨げる原因となります。あまりにも運動をしない生活を送ると、夜眠れないことがあります。日中に適度に体を動かして質のよい眠りを確保すると、頭皮環境もよくなるのではないでしょうか。様々なことに気を配って、ぜひ質の高い睡眠を確保してくださいね。